YOGA - PILÂTES - REFORMER
MASSAGE
Mâcon . Attignat . Villefranche-sur- Sâone . Lyon
Bienvenue à vous,
Je m’appelle Hélène et suis Professeure de Yoga & Pilâtes.
Le mouvement a toujours été une passion et un langage pour moi
Très jeune, la danse m’a appris à écouter mon corps, à le ressentir et à l’exprimer. Pendant des années, j’ai dansé, explorant la précision du geste, la musicalité, l’équilibre, la force et la liberté que l’on peut trouver dans le mouvement. La danse m’a donné cette envie de comprendre le corps, ses possibilités, mais aussi ses limites
Avec le temps, cette exploration a pris d’autres chemins
Le yoga est venu comme une rencontre différente avec le corps : plus intérieure, plus consciente. À travers la respiration, les postures et la présence, j’ai découvert une autre manière de bouger, de ralentir, d’écouter et de créer de l’espace. Le mouvement n’était plus seulement une expression : il devenait aussi une façon de se reconnecter à soi.
Puis le Pilates s’est naturellement inscrit dans ce parcours.
J’y ai retrouvé ce qui m’avait toujours attirée dans le mouvement : la précision, le placement, la maîtrise et cette recherche de justesse. Mais aussi une nouvelle manière de comprendre le corps, de le renforcer en profondeur et de créer une véritable connexion entre le souffle, le centre et le mouvement
Aujourd’hui, ces trois univers font partie d’une même histoire
La danse m’a appris à exprimer.
Le yoga m’a appris à ressentir.
Le Pilates m’apprend à construire et à renforcer.
Trois chemins différents, mais une même envie : explorer le corps dans toutes ses dimensions et transmettre un mouvement conscient, vivant et respectueux de chacun
Parce que pour moi, bouger ne consiste pas simplement à mettre le corps en mouvement.
C’est apprendre à l’écouter, à le comprendre, à lui faire confiance et peu à peu, à mieux l’habiter
Yoga & Pratiques
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Yoga & Pratiques *
Vinyasa Yoga
“ Les Vagues naissent de l’Océan et s’y perdent, les flammes montent puis s’éteignent, le Soleil surgit puis disparaît. Ainsi tout trouve sa source dans la spatialité de l’esprit et y retourne “ Vijnanabhairava Tantra - 110
Avant d’être une pratique, le Vinyasa est un mouvement : celui de la vie, avec ses cycles, ses transformations, ses élans et ses retours.
À travers le corps, ce mouvement naturel devient une expérience consciente. Les postures s’enchaînent dans un dialogue continu entre le souffle et le geste, faisant de la pratique une forme de méditation en mouvement.
Le mouvement conscient permet de se relier pleinement aux sensations, aux appuis, à la respiration et à l’énergie qui circule. Une pratique énergétique et vivante, qui invite à faire circuler le Prana, l’énergie vitale, et à retrouver progressivement plus de stabilité, de force, de souplesse et d’équilibre.
Les séquences peuvent être fluides, parfois douces, parfois portées par une certaine intensité. Une intensité qui engage le corps, éveille l’énergie et invite à aller à la rencontre de ses propres ressources, sans jamais perdre l’écoute ni la conscience.
Dans cette alchimie entre souffle et mouvement, force et fluidité, engagement et relâchement, le corps se transforme peu à peu.
Le Vinyasa devient alors bien plus qu’un enchaînement de postures : un chemin d’exploration et de transformation, où le mouvement permet de se sentir plus présent, plus ancré et plus libre.
Un mouvement conscient, vivant et transformateur, où l’intensité ouvre progressivement la voie vers le relâchement et la présence à soi.
Hatha Yoga
“ La pratique du Yoga comprend le corps, l’esprit et l’Âme. Elle apporte toujours ses fruits et donne à ceux qui l’exercent ce qu’ils cherchent “ Sri T. Krishnamacharya
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga. Son nom évoque la force et l’effort, mais aussi l’union de deux polarités complémentaires : « Ha », le Soleil, symbole de l’énergie et de la vitalité, et « Tha », la Lune, associée au mental et à l’intériorité.
La pratique cherche ainsi à harmoniser ces deux forces, à trouver un équilibre entre l’énergie et le calme, l’action et l’observation, le corps et le mental.
Dans un rythme lent et posé, les postures — les Asana sont maintenues afin de laisser le temps au corps de s’installer, au souffle de s’approfondir et à la conscience de se développer. Chaque posture devient une invitation à ressentir, observer et écouter, sans recherche de performance.
Le souffle accompagne cette exploration à travers les Pranayama, tandis que la méditation et les Mantra peuvent venir enrichir la pratique et ouvrir un espace d’intériorité plus profond.
Peu à peu, le corps se renforce et s’assouplit, le mental s’apaise et l’énergie circule plus librement. Le rythme lent permet de revenir à l’essentiel, de ralentir et de porter une attention nouvelle à ce qui se vit, ici et maintenant.
Dans une atmosphère calme et sereine, le Hatha Yoga devient un véritable temps de reconnexion à soi.
Une pratique d’ancrage et de conscience, où le corps, le souffle et le mental se rencontrent pour retrouver équilibre, stabilité et harmonie.
Restauratif Yoga
“ Tout ce que tu acceptes pleinement, t’apportera la paix. C’est le miracle du lâcher-prise” Eckhart Tolle
Le Yoga restauratif est une forme de Yoga très doux, relaxant et régénérant. C’est une pratique qui s’appuie sur les principes de confort, de soutien, d’immobilité et d’adaptation. On invite le corps et l’esprit vers une détente profonde, un lâcher-prise. Pour cela, on y inclut différents supports (bolsters, couvertures, coussins…). Le corps peut pleinement se relâcher. Ainsi les tensions physiques se dissipent peu à peu et naturellement le corps et l’esprit serégénèrent. On ne cherche pas l’étirement, on laisse plutôt le corps se relâcher totalement vers la terre
Le Yoga restauratif par l’état relaxant qu’il procure, aide à soulager les états de stress, d’anxiété, d’angoisse etc… et permet un reposprofond et complet.
Accessible à tous, cette forme de Yoga est un moment de paix et de déconnexion.
Planning des cours Année 2025 / 2026
Lundi: 18H45 - 20H00 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique avec l’association ZEN BOUGER à Feillens
Mardi: 10H30 - 11H45 Yoga Restauratif avec l’association GYM VITALITE à Polliat
17H30 - 18H45 Yoga Restauratif avec l’association ZEN BOUGER à Feillens 19H00 - 20H15 Hatha Yoga avec l’association ZEN BOUGER à Feillens
Mercredi: 19H00 - 20H15 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique au CLOS DES ECUETS à Attignat
Jeudi: 19H00 - 20H00 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique chez NATURAL FITNESS à Mâcon
Vendredi: 12H15 - 13H30 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique au CLOS DES ECUETS à Attignat
& TARIFS & INSCRIPTIONS
& TARIFS & INSCRIPTIONS
COURS COLLECTIFS: Tarifs associatifs OU Abonnements à la carte - Trimestriel - Annuel (Selon Lieu & sur demande )
COURS PRIVES: 45€ pour 1H15 ( Au delà de 15 km Frais kilométriques supplémentaires) 15€/personne supplémentaire ( Max. 3 personnes )
COURS EN ENTREPRISE: Devis sur demande
ATELIERS YOGA
ATELIERS YOGA
PLONGEZ DANS UNE BULLE DE DOUCEUR A LA LUEUR DES BOUGIES
Les Ateliers Yoga à la bougie
Un Vendredi par mois, j’organise un Atelier Yoga à la bougie de Septembre 2025 à Mars 2026
Quel est le principe de cet atelier ?
Le Yoga à la bougie est un moment de pur lâcher-prise de 2H. Un espace chaleureux et cocooning y est créé pour vous permettre de vous sentir en total confiance et ainsi atteindre plus facilement le relâchement
La lumière de la bougie apporte une dimension sacrée et méditative mais également une ambiance enveloppante & cosy
Chaque atelier proposé est différent mais avec une base commune, vous amener vers un repos profond, entrer dans votre intériorité, dans le calme & la douceur Vous trouverez dans chaque séance selon la pratique proposée: Etirements doux façon Yin Yoga, Yoga Restauratif, pratiques de Respirations & Relaxation
Ces ateliers sont accessibles à tous, que vous soyez pratiquants de Yoga ou non
Cette pratique peut vous aider en cas de problèmes de sommeil, d’anxiété, de stress, sentiment de profonde fatigue, surmenage, convalescence… Pour les sportifs afin d’aider au processus de récupération: Pratique régénérante. Mais aussi tout simplement celles ou ceux qui auraient besoin d’un espace calme, d’intérioriser ou encore de profiter d’un moment de bien-être
J’aurais le plaisir de pouvoir vous rencontrer et vous accompagner durant ce moment de détente
Vendredi 19 Septembre 2025 Vendredi 17 Octobre 2025 Vendredi 14 Novembre 2025 Vendredi 12 Décembre 2025 Vendredi 16 Janvier 2026 Vendredi 13 Février 2026 Vendredi 13 Mars 2026 Vendredi 24 Avril 2026
LIEU: Clos des Ecuets à ATTIGNAT
19H à 21H
35€
VOYAGE AU COEUR DE VOS CHAKRAS, UN ATELIER A LA FOIS
Les Ateliers Chakras
À partir d’octobre 2025, je vous propose un rendez-vous mensuel unique, dans deux lieux différents, pour plonger au cœur de l’univers des chakras
Chaque atelier, d’une durée de trois heures, est une véritable immersion :
- Un temps d’échanges pour comprendre le chakra exploré : ses fonctions, ses déséquilibres, ses répercussions psycho-émotionnelles et physiques
- Des pratiques de respiration, des méditations guidées et des expériences sensorielles pour ressentir l’énergie subtile de ce centre
- Une séance de yoga spécialement conçue pour ce chakra, afin d’ancrer l’expérience dans le corps et permettre une intégration profonde
Je crois profondément que le corps est la porte d’entrée la plus juste pour comprendre, ressentir et transformer. C’est pourquoi chaque atelier vous invite à une expérience vivante, où le savoir se mêle à la pratique.
Au fil des mois, nous voyagerons à travers les chakras. Il n’est pas nécessaire de suivre l’intégralité du cycle : vous pouvez choisir l’atelier qui résonne avec vous, ou décider de parcourir l’ensemble pour une exploration complète.
Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, chaque atelier est une invitation à revenir à vous-même, à rééquilibrer vos énergies et à cheminer vers plus d’harmonie intérieure
Réservez dès maintenant votre place pour ce voyage au cœur de vous-même.
Je vous propose une parenthèse hors du temps, un espace de trois heures pour ralentir, respirer et revenir à l’essentiel.
Cet atelier s’ouvrira par une pratique de yoga douce et accessible, invitant le corps à se délier avec lenteur et présence. Les mouvements seront guidés par le souffle, dans une exploration respectueuse du rythme de chacun.
Au fil de l’atelier, des temps de respiration et de retour à soi permettront d’apaiser le système nerveux et d’approfondir l’écoute intérieure. Des moments de parole et de partage, toujours libres et bienveillants, offriront la possibilité de déposer ce qui est là, simplement.
La pratique se prolongera par un voyage sonore d’environ 45 minutes à 1 heure, porté par les vibrations des bols tibétains et des gongs. Les sons viendront envelopper l’espace et le corps, comme des vagues subtiles invitant au lâcher-prise. Les vibrations se diffusent profondément, favorisant la détente, la régulation du souffle et un état de méditation naturelle.
Cet atelier est pensé comme un temps de reconnexion, une rencontre entre le mouvement, le souffle et le son.
Un moment pour ralentir, se déposer, et laisser les vibrations ouvrir un espace de calme et de présence.
Samedi 11 Octobre 2025 CHAKRA RACINE
Samedi 15 Novembre 2025 CHAKRA SACREE
Samedi 20 Décembre 2025 CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE
Samedi 24 Janvier 2026 CHAKRA DU COEUR
Samedi 28 Mars 2026 CHAKRA DE LA GORGE & TROISIEME OEIL
Lieu: La maison des associations à FEILLENS
9H00 - 12H00
45€
Dimanche 12 Octobre 2025 CHAKRA RACINE
Dimanche 16 Novembre 2025 CHAKRA SACREE
Dimanche 14 Décembre 2025 CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE
Lieu: Clos des Ecuets à ATTIGNAT
9H00 - 12H00
40€
YOGA DOUX & SONOTHERAPIE
Dimanche 19 Avril
Lieu:
9H00 - 12H00
40€
MASSAGE AYURVEDIQUE
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Massage Ayurvédique à domicile - Abhyangha
90 min 85€
Ce massage issu de la Tradition des maîtres d’Inde du Sud permet d’atteindre le bien-être et la relaxation et rétablit l’équilibre physique et psychique.
Le massage Abhyangha est un massage ayurvédique à l’huile chaude procurant un effet relaxant et enveloppant complet de tout le corps. On commence par la tête et on termine par la tête.
Avec ses différentes techniques, de pressions, d’étirements, de frictions et de touchers doux, ce massagepermet unemeilleure circulation dePrana(énergievitale). Il draine les toxines, stimule le système digestif, il favorise l’élimination, détend, réduit la tension nerveuse, améliore la circulation sanguine, assouplit les muscles et les articulations.
Reçu régulièrement, ce massage renforce le système immunitaire et permet de se recentrer et de s’ancrer dans sa vie.
Je masse à domicile. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations et/ou prises de rendez-vous.
